omega 3 sfd

[...] tez jogurt sama z mleka kokosowego SUplemetacja (tu czesto narazie o cyzms zapominam) -lewoskretna wit C sproszkowan (2-3 rzy dziennie lyzeczka spora) -wit Di K2 (5tys jdn) -omega 3 (2-3 razy dziennie 1 kapsulka) -selen (z orzechowe brazylijskich 2-3 dziennie) -ZMA a noc (3 kapsulki z activlaba) -cynk organiczny 1 tabletka -sok z pokrzywy (lyk [...]

16.08.15 Dzięki za gorące powitanie, to dla mnie potężna dawka motywacji na nowy tydzień :-) DIETA:3300 KCAL DZIEŃ ŚREDNICH WĘGLI 1. Białko-tłuszcz - 200 g fileta z kury - 20 g lunch protein - 15 ml oleju lnianego - 20 g masła orzechowego 2. Białko-Tłuszcz - x5 Jajek - 20 g masła orzechowego - 15 g wiórek kokosowych 3. Białko-węgle - 80 g [...]

[...] pompki x max x max x max 8. Uginanie ramion ze sztangą 58 x10 45 x10 45 x10 3 dropsety na koniec + 11 min kompleksu sztangowego SUPLEMENTAC; - witaminy/minerały - omega 3 - przedtreningówka Jutro wstawię wideo z tego treningu :) /SFD/Images/2015/8/23/452c3f96a7c046199283bf540ac81779.jpg [...]

[...] maszynie smichta 4s 5. Wykroki 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 7. MC na prostych nogach 2s 8. Wznosy nóg w zwisie/podporze 2s SUPLEMENTACJA; - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 1. Posiłek - 400 g jogurtu naturalnego - 41 WPC sfd v3 - 50 g p.owsianych górskich - 50 g mąki pełnoziarnistej żytniej - 135 ml mleka 2 % 2. Posiłek [...]

[...] 5.Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 200 g p.ows.górkich 6. Posiłek - 15 g wpc sfd v3 - 100 g kaszki mannej - 50 g p.ows.górkich Wolne od treingu - 14 h pracy SUPLEMENTACJA - wit/minerały - omega 3 - mg + b6 dodatkowo przed snem /SFD/Images/2015/9/1/bc6f40db8fe74242a0aeedf4b60f6eec.jpg /SFD/Images/2015/9/1/163709b83a6443dfa49343d58cd1bfe9.jpg

daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Vacuum na czczo 4x20sek. Praca do 15, później drzemka jedzenie i rozbijanie + rozciąganie klatki + 5 serii na brzuch + cardio 30min na rowerku. Jedzenie: 1. Indyk mielony chudy + olej z czarnuszki + olej lniany. 2. Indyk mielony chudy+ płatki jaglane + mąka ryżowa. 3. Białka jaj + kakao + twaróg + orzechy włoskie + [...]

27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]

30.06.2019 DNT Dzień bez treningu, wpadło tylko lekkie rozciąganie klatki i 40min cardio. Od jutra +20ww w dzień treningowy także bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + płatki jaglane + kasza manna 3.Indyk+ oliwa 4.Indyk+ ryż 5. Białka jaj + parówki drobiowe+ czarnuszka + oliwa. 6.Indyk+ płatki jaglane+ kasza manna 1.50gB,30gT [...]

[...] 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Inne suple: omega-3, witaminy, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Miałam odpoczywać ale naszła mnie ochota power walk w terenie. Dawno [...]

[...] kakao, jajka, banan 65g 3. ryż, łopatka 4. ryż, łopatka 5-6. ziemniaki, białka jaj, jajko, marchew,masło + warzywa do posiłków 2-6 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez

[...] BTW:28/50/200 1. płatki owsiane, kawa TRENING 2. płatki owsiane, banan 3. ryż, oliwa 4. ryż, oliwa 5. ziemniaki 6. ziemniaki + warzywa do posiłków 3-6 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez,

[...] owsiane, jajka, banan 53g 3. ryż, udko z kurczaka,oliwa 4. ryż, udko z kurczaka 5. kasza jaglana, białka jaj,oliwa + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, whey Inne suple: omega-3, witaminy, Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-06 20:49:08

[...] TRENING 2. kasza jaglana, banan, jajka 3. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez,

Dzięki. dodajecie powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z [...]

[...] 50g ryżu, pomidorki, ogorki 5. 300g piersi, 10g orzechow, pomidorki,ogórki 6. 300g piersi, 10g oleju lnianego, pomidorki, brokuł. Suplementacja Rano: 400mg chromu, 200mg Ala , 1tab k2+d3, kompleks, 2tabs omega 3, 10g FlexitDrinka Po treningu: 50g izolatu, 60g rodzynek Na noc: theamina, 5tabs ZMA /SFD/2016/8/3/4c2d727c86a343df99a516370a287d39.jpg

Nie wyspany, na 6 do pracy, o 4,50 pobudka, o 14 jak wychodziłem z pracy to się biłem z myślami czy iść na ten trening odrazu czy wieczorem, do tego 45min cardio.. Jakoś poszło, na szczęście była to klatka + biceps. Po wczorajszych barkach bez rewelacji jeżeli chodzi o siłę. Ale za to High Carb wypadł więc chociaż japa się cieszy do jedzenia :P [...]

/SFD/Images/2015/11/12/239d5c5d3f524eb5b80b40170f0103b4.jpg ŚRODA Nieco lepsze trawienie, trening pozowania i rozciągania. Dużo pracy przede mną. Mówta wszystko, co mi może pomóc , bo wiem, że tragedia jest https://www.youtube.com/watch?v=MYwpCzK8bbc /SFD/Images/2015/11/12/673ed105aa3742a3b1c1b081fa73e31e.jpg Pozowanie 30 minut Rozciąganie 30 [...]

/SFD/Images/2015/12/10/636c5714dde8403395b5668f247570bb.jpg WTOREK Dzień zaczął się dosyć kiepsko bo ból głowy, zacząłem robić trening i musiałem przerwać bo ból się nasilał, potem na szczęście przeszło ale juz czasu na trening miałem, zrobiłem a to ostro trampoliny /SFD/Images/2015/12/10/40d5556bb992424ab9fff1804a794a9a.jpg fit and jump 60 [...]

/SFD/Images/2015/12/17/de37f4b036fa4074abf7e369e551ff55.jpg ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. /SFD/Images/2015/12/17/a52aca011bd74cfdbc23cc38ab1a9843.jpg 30 minut aero /SFD/Images/2015/12/17/aad4de5cdf13478e92192d0ae3c9f072.jpg [...]